早上六点起床三个月：我要的不是自律，是那两小时
我不是为了自律才早起的，是因为晚上那两小时根本不属于我。三个月下来，早起给了我一种很具体的东西。
我试过早睡早起无数次，都失败了。这次坚持了三个月，
原因很不一样：我不是为了自律，是因为我发现晚上那两小时根本不属于我。
一、晚上那两小时的问题
以前我的作息是：晚上十点到十二点——"自己的时间"。
但这两小时的实际状态是：
- 身体已经累了，脑子是糊的；
- 做的事基本是刷、看、逛；
- 做之前要先"决定做什么"，而这一步就消耗掉大半。
有一天我意识到：我并不是拥有两小时，我拥有的是两小时的疲惫。
二、改成早起之后
现在六点起，十一点前睡。早上那两小时是这样的：
| 晚上 | 早上 | |
|---|---|---|
| 精力 | 低，只想被动消费 | 高，能主动做点什么 |
| 干扰 | 消息、家人、通知 | 几乎没有 |
| 结束时 | 有点空虚 | 有点得意 |
差别不在时长，在质量。
三、早上我做什么
不干什么大事，就三样轮着来：
- 写点东西（给自己的，不发）；
- 读二十页书；
- 出门走二十分钟。
没有一件是"有用的"，但每一件都让我觉得这一天是自己的。
四、怎么撑过前两周
前两周是最难的，我用了几个笨办法：
- 闹钟放客厅：逼自己起身去关；
- 头天晚上把衣服和杯子摆好：减少任何需要做决定的事；
- 不设目标：只要求"起来就行"，哪怕起来又躺回去也行。
第三条最关键。允许失败，反而更容易坚持。
五、三个月的实际变化
- 平均每天多出约 90 分钟清醒时间；
- 我不那么需要"熬夜补偿"了——以前熬夜是因为白天没有自己的时间；
- 一个意外收获：早上出门走路，帮我戒掉了睡前刷手机。
六、不是所有人都适合
我不建议这几种人硬来：
- 睡得晚又睡不够的：先把总量补足，再谈几点起；
- 夜里有事要处理的（比如带小小孩）；
- 本来就喜欢深夜安静做事的人。
早起不是目的，"有一段真正属于自己的清醒时间"才是。
如果你晚上能做到，那就不用改。
你一般几点起？晚上那两小时在做吗？